Outils TCC pour une Vie Saine

Ne vous sentez pas désemparé à l’idée de changer votre vie ! Apprenez les méthodes que les recherches en psychologie ont prouvées efficaces pour modifier vos émotions/humeurs et vos comportements.

Les outils de TCC (Thérapie comportementale et cognitive) inclus dans cette application :

1) Journal Cognitif

--évaluation pas à pas d’un évènement qui a provoqué de la détresse

2) Journal d’Inspiration

--une méthode simple de journal qui propose des affirmations et enregistre les évènements positifs

3) Test des Styles Cognitifs et Evaluation de Votre Bonheur

--des tests qui aident à mieux vous connaitre

4) Journal d’Activités Saines

--suit les activités quotidiennes pour mieux les ajuster

5) Agenda de l’Humeur

--des graphiques pour suivre votre humeur

--analyse des actions ou évènements en lien avec votre humeur

6) Journal de points

--suit les progrès effectués et entretient la motivation

7) Liens vers des fichiers audios de relaxation et d’assistance sur le site web Excel at Life

Autres fonctionnalités:

Complètement personnalisable: modifiez les termes de TCC (croyances et définitions) utilisés dans le journal, ajoutez vos propres affirmations remettant en question chaque croyance, ajoutez des humeurs/émotions, ajoutez des activités saines à viser.

Protection par mot de passe (optionnel)

Rappel quotidien (optionnel)

Exemples, tutoriel, articles

Entrées courriel et résultats des tests